• Black and white photograph of a person with arms raised, hands overlapping and a blurred face, creating an artistic abstract composition.

    INDIVIDUAAL- EHK ERATUNNID

    Individuaal- ehk eratundides oleme keskendume ainult Sinu keha eripäradele, pingekolletele ja lähtume Sinu keha vajadustest leida sobiv praktika. 
    Kasutan alati ka hingamistehnikaid, teadveloleku ehk Mindfullness praktikaid.

    Enne tundi 1:1 konsultatsioon, et mõista täpsemat vajadust ja see kaardistada.

    Yin-Yang - I pool aktiivsem liikumine aktiveerides lihaseid. Liikumist juhib hingamine poosist (loe asanast) poosi.
    II pool - Yin jooga/ Tastava jooga praktika kombineerimine. Liigume lihaste alla ja taha, sidekudede ja kõõlusteni ning Hiina meditsiini mõistes mõjutame ka mediriaane.


    Taastav jooga - süvalõdvestus kehale asetavate raskustega ( polstrid, raskuskotid, silmapadjad) ning kaetavate tekkidega. Kutsun seda minipuhkuseks!v

    Myofascial Release (MFR) ehk lihassidekoe vabastamise käigus tekib see tunne kui saad palli ära võtta ja kogu kergustunne voolab keha alale, kus enne tundus nii kitsas ja raske.

    Kestvus: 1h; 1.5h; 2h
    Hind: al 70€-95€


    Kellele sobilik?
    Lapseootajale, pärast sünnitust, meestele, naistele igas vanuses.

    .

    Registreeri tundi
  • A person lying on their back on a wooden table with an open mouth, a hand resting on their face, and a dog lying beside them. In the background, there is a large potted plant with broad leaves.

    HINGAMINE

    VABASTAV HINGAMINE, MIS ON KOMBINEERITUD KEHATÖÖGA.
    Hingamistöö tegeleb otseselt eluvähendavate eelverbaalsete otsustega, mile tegime oma kõige esimeste kogemuste põhjal: üsas arenedes, esimest hingetõmmet tehes, väärtuslikel hetkedel kohe pärast sündimist ning esimese kahe eluaasta jooksul.
    Põhieesmärgiks on vabastada oma hingamiega sündimisel kogetud valu ja hirmu poolt põhjustatud piiratusest ning toetada elujaatavate mõtete ehk Algallika Arhetüüpsete Afirmatsioonide integreerimist meie keha ja meele tasandil.

    Kestuvs: 1.5;2h
    Hind: 75€-85€

    Kellele sobilik?
    Kõigile, olenemata varasemast kogemusest.

    Registreeri seansile

INDIVIDUAAL- EHK ERATUNNID

Era- ehk privaattunnis oleme keskendunud ainult Sinu keha eripäradele ja lähtume Sinu keha vajadustest leida sobiv praktika.  Kasutan alati ka hingamistehnikaid, teadveloleku ehk Mindfullness praktikaid. Enne tundi 1:1 konsultatsioon, et mõista täpsemat vajadust.

A woman demonstrating a yoga pose on a mat while two women follow her from behind in a yoga class, with props like lanterns, a plant, and woven basket in the background.
A woman in a white dress with floral patterns walking on a sandy beach among tall grasses, with a large deer antler laying on the sand in the foreground during sunset.

  • Vinyasa Flow ehk kohale Erilisel viisil kohale asetamise voog
    Vi – “Erilisel viisil” ja nyasa – “Kohale panema, asetama”

    Vinyasa Flow tunnis liigume asanast (poosist) asanasse läbi hingamise. Hingamine juhib meid asanas liikudes kui ka selle hoidmisel.

    Tund on aktiivne ja nõuab tööd lihastega, fookuse hoidmist ja meele treeningut.

    Vinyasa Flow tunnis kasutan klassikalisi päikesetervitusi ja Flow osas liigume loomingulistes seeriates. Registreeri siin seda selleks, et hoida tasakaalu tuttava ja turvalise ning uue ja huvitava vahel.

  • Yin Jooga – “olemine olemises praktika”

    Yin Jooga tunnis võtame aja täielikult maha ning lubame lihastel lõdvestuda, et liikuda nende taha, alla survestades asanas sidekudesid, kõõluseid, liigeseid, luid ja meridiaane.

    Oleme asanates 3-5 minutit.

    Yin Jooga on nn olemine olemises praktika.

    Praktika treenib meele juhtimist, selle märkamist ja seejärel lahti laskmist, lõdvestumist, oskuslikku hingamist.

    Aitab, õpetab ja suunab teadlikumalt ja sügavamalt hingama ning lõdvestuma.

    Registreeri siin

  • Nais- ja Meesenergiat tasakaalustav tund!

    Tund koosneb 2 joogastiilist.

    Alustame Yangist.

    Yang - Mees, Päike, Tuli. Liigume läbi hingamise asanast asanasse ja arendame lihaseid. Tegemist pehmema Vinyasaliku stiiliga, sütitades ja hoides tuld iseendas.

    Tunni II pooles jahutame ennast maha Yin joogaga.

    Naine, Kuu, Kohalolu praktika. Oleme kergetes asanates 3-5 minutit. Lihased on täielikult lõdvestunud, mille läbi liigume lihaste alla ja taha mõjutades kõõluseid, sidekudesid ja lõpuks jõuame magusate meridiaanideni.

    Tegemist rahuliku joogatunniga, kus praktiseerime hingamistehnikaid ja minu lemmikuid Mindfulnessi harjutusi.

    Registreeri siin

  • TAASTAV JOOGA on joogatund, mis lubab sinu kehal minna sügavamasse süvalõdvestusse. Tund toimub vaikuses rahustava muusika saatel.

    Millega tegu?
    Aktiivse meele ja stressirohkel ajal tihtilugu ei suuda keha enam ennast enam lõdvestada ja selle tulemusel on keha pidevas ärksas stressi seisundis. Enamasti ka öösel, mis omakorda tekitab kurnatust, väsimust ja muid nii kehalisi kui vaimseid vaegusi.
    Taastav jooga ja kehatöö aitab keha kaudu hakata saatma meie ajule signaale, et tegelikult põhjust "TARDU-KÜLMUTA- JOOKSE" seisundit, sest kõik on turvaline, mille läbi saab meie närvisüsteem ja just eriti uitnärvi rakumäluga kaudu reguleerides terviklikumasse ja rahulduspakkuvasse pingevabasse seisundisse viima.

    Taastav jooga poosid (loe edaspidi asanad)
    10-20 minuti pikkused toetatud sinu kehale vastavate abivahenditega (poltstrid, raskuskotid, tatrapadjad, tekid, mille sisse sind mähitakse, silmapadjad, kus on kaasatud meeled


    Eriti soovituslik väga aktiivse elustiiliga inimestele

    Stressirohkuses ja või lausa depressioonis inimestele.


    Taastumine traumast (nii vaimselt kui füüsiliselt)

    Pärast tundi on puhanud ja klaaristunud meel kui ka kergustutnne kehas.
    Eratund kestab 2h , 70€



  • *ERATUNNID 75€-80€. 1.5h; 2h
    * REGULAARNE ERATUND 65€ (min 4x kuus)

    TAASTAV, KONSULTATSIOON koos juhendatud HINGAMISEGA 85-95€
    (1.5h - 2h)

    HINGAMISSEANSS 80€ (2 h)

    Arveldada võimalik läbi Stebby, arvega ja sularahas.

TUNDIDE KIRJELDUSED

A person lying on a wooden surface with their eyes closed, wearing a dark sweater, in front of a potted leafy houseplant, in a black-and-white photo.